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久坐不動,謹防“五傷”

2016年11月23日

“坐的多,動得少”,這似乎已成為不少人的生活習慣。然而,久坐不動或少動會帶來很多健康問題。研究表明,久坐又缺乏活動,很容易對身體造成5重傷害。

久坐傷心 久坐不動,血液循環(huán)減緩,會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化癥的中老年人,久坐后,血液循環(huán)會遲緩,容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓。

另外,久坐不動的人,大多缺乏社交活動。若與社會脫離時間太久,可能會患上嚴重的自閉癥和抑郁癥。

久坐傷神又損腦 長久坐著不活動,還會導致大腦供血不足,傷神損腦,產生精神壓抑。具體表現(xiàn)為體倦神疲、精神萎靡、哈欠連天等;若突然站起,還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。另外,久坐而思慮過度,容易耗傷陰血,導致記憶力下降、注意力不集中,并引起失眠。

久坐傷肺 久坐會影響正常呼吸,使肺經常處于淺呼吸的狀態(tài)。淺呼吸時,只有肺的上半部分肺泡在工作,肺的中下部分肺泡則處于“休息”狀態(tài),長期如此,整個肺葉得不到有效鍛煉,易使肺葉老化,肺功能漸漸退化,并影響心肺供血,導致心、肺功能下降。

久坐傷骨 久坐時,頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢,椎間盤和脊間韌帶長時間處于一種緊張、僵持的狀態(tài),會導致頸肩腰背僵硬、酸脹、疼痛,或引起俯仰轉身困難。特別是在坐姿不當(如脊柱持續(xù)向前彎曲)時,還會加速駝背的形成和導致骨質增生。另外,由于坐的時間太長,使骨盆和骶骼關節(jié)長時間負重,會影響腹部和下肢血液循環(huán),并容易誘發(fā)便秘、痔瘡、關節(jié)退化,還會導致下肢麻木、下肢靜脈曲張等癥狀。

久坐傷脾 中醫(yī)認為,脾主運,久坐傷脾,少動會使脾的運化功能下降,導致脾虛或脾濕氣太重,使人肌肉松弛,出現(xiàn)浮腫等。同時,長期久坐還容易引起老年人肌肉僵硬、肢體疼痛或麻木,甚至會引發(fā)肌肉萎縮。因此,無論身體有無疾病,每天都應進行一定量的運動,哪怕散步30分鐘,或打打太極拳、或者站起來踢踢腿、彎彎腰,對身體都有好處。

 

來源() 作者(蘭州義祥)

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