隨著養(yǎng)生觀念的普及,如今,少煙少酒、少吃油膩等已深入人心。不過(guò),除了這些廣為人知的健康知識(shí)外,日常生活中,人們也要規(guī)避一些“隱形雷區(qū)”。
久坐軟沙發(fā) 腰椎很受傷
工作一天回到家后,如果家中有沙發(fā)和比較硬的椅子,大部分人肯定會(huì)選擇坐在柔軟的沙發(fā)上,因?yàn)樗茏屔眢w感覺(jué)更舒服,F(xiàn)在,家用沙發(fā)都設(shè)計(jì)的十分寬大,為了讓坐在沙發(fā)上的人感覺(jué)更舒適,一般都會(huì)設(shè)計(jì)成前高后低的親傾斜面,這往往會(huì)使人的腰、臀和沙發(fā)背之間出現(xiàn)空隙。
實(shí)際上,坐沙發(fā)并不會(huì)讓身體感覺(jué)輕松,不良坐姿會(huì)讓腰部出現(xiàn)曲度變直。尤其是很多人喜歡隨意的半躺、斜靠在沙發(fā)上,這容易造成脊柱扭曲、沒(méi)有支撐力。時(shí)間長(zhǎng)了,腰部容易發(fā)生變形。所以,還是坐在硬一點(diǎn)的椅子上為好。
若腰部出現(xiàn)此類問(wèn)題,醫(yī)生建議,可做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。比如,身體俯臥床上,雙手背后,用力挺胸抬頭,使頭、胸離開(kāi)床面。同時(shí),伸直膝關(guān)節(jié),大腿用力向上離開(kāi)床面,持續(xù)3至5秒。然后,肌肉放松休息3至5秒。此為一個(gè)周期,5個(gè)周期為一組。根據(jù)個(gè)人狀況,每天可做一至兩組。需要注意的是,這個(gè)動(dòng)作雖然可以很好的鍛煉腰椎,但腰椎不穩(wěn)和腰椎滑脫的人,不宜進(jìn)行這項(xiàng)鍛煉。
長(zhǎng)期喝濃茶 增加胃負(fù)擔(dān)
經(jīng)常喝茶的人,一般都更愛(ài)喝濃茶。這一方面是為了提神,另一方面也是其覺(jué)得淡茶無(wú)味。其實(shí),喝濃茶對(duì)身體非但沒(méi)有好處,時(shí)間長(zhǎng)了,還會(huì)傷胃。
消化內(nèi)科醫(yī)生表示,茶葉中的咖啡因、茶堿等成分,可促進(jìn)胃活動(dòng),使胃蠕動(dòng)加快、胃壁細(xì)胞分泌亢奮、胃酸分泌增多。長(zhǎng)期飲用濃茶,會(huì)刺激胃黏膜,容易導(dǎo)致胃潰瘍。因此,飲茶要濃淡適度,胃潰瘍患者更要多加注意。
玩手機(jī)過(guò)久 頸椎易變形
在網(wǎng)絡(luò)高速發(fā)展的今天,手機(jī)在人們生活中越來(lái)越重要。但長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、讓頭部保持一個(gè)姿勢(shì),會(huì)使頭頸周圍肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于非協(xié)調(diào)的受力狀態(tài)。久而久之,容易導(dǎo)致頸部肌肉勞損,嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)頸椎病。因?yàn)榘雮(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的低頭,會(huì)引起頸部疲勞。長(zhǎng)此以往,會(huì)引起頸椎的退行性改變。
骨科醫(yī)生指出,人的頸椎應(yīng)處于反向彎曲狀態(tài),而低頭恰恰是讓這個(gè)生理曲度變直的過(guò)程。所以,保護(hù)頸椎健康,就要多做一些適應(yīng)頸椎生理曲度的運(yùn)動(dòng)。例如,在游蛙泳或放風(fēng)箏時(shí),人的頭部就是向后彎曲的,這正好符合生理曲度,可使頭部處于放松狀態(tài)。平時(shí),上班族沒(méi)有運(yùn)動(dòng)條件,可以在工作間隙,雙手交叉抱住后腦勺,頭慢慢向后用力,手頂住頭部,訓(xùn)練頸部肌肉,每天做10至20下,每天重復(fù)三四次,這也可以舒緩頸椎疲勞。
隨意去角質(zhì) 皮膚傷害大
很多年輕女性發(fā)現(xiàn)臉上長(zhǎng)了痘痘,便會(huì)認(rèn)為是油脂分泌過(guò)多。為了防止毛孔堵塞,不少人會(huì)特意多做面部護(hù)理,頻繁去角質(zhì)。然而,這樣做并不妥。皮膚科醫(yī)生介紹痘痘的產(chǎn)生,很大程度上是性激素的代謝發(fā)生變化所致,飲食、生活習(xí)慣、環(huán)境等都可能造成這種影響。很多女孩子在生理期會(huì)長(zhǎng)痘痘,就是因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期,抑制皮脂分泌作用的雌激素水平下降,而促進(jìn)皮脂分泌的雄激素水平相對(duì)增高所致。
實(shí)際上,痘痘皮膚的角質(zhì)化過(guò)度,僅限于毛囊皮脂腺導(dǎo)管的細(xì)胞角化過(guò)度,其他皮膚的角質(zhì)代謝依然正常。所以,并不需要刻意去角質(zhì),只需用專門(mén)的祛痘產(chǎn)品疏通毛囊中的角質(zhì)堆積、抗菌消炎即可。同時(shí)不管是偏干性還是偏油性的紅血絲皮膚,都是表皮層很薄、水脂膜屏障功能受損的皮膚,特別容易受外界侵害而引發(fā)刺激。過(guò)敏。這樣的皮膚,即使在皮膚測(cè)試中測(cè)出有老廢角質(zhì)也不需要去除。
經(jīng)常掏耳朵 疾病找上門(mén)
掏耳朵是人們?nèi)粘I钪薪?jīng)常進(jìn)行的活動(dòng),有些人覺(jué)得,掏耳朵特別舒服,甚至?xí)䦟iT(mén)找“采耳”師傅來(lái)掏耳朵。這些師傅用掏耳勺、長(zhǎng)耳夾、小刷子等不同樣式的工具,常常一掏就是幾十分鐘。
耳鼻喉科醫(yī)生指出,過(guò)度掏耳朵有很多害處。人的外耳道皮膚比較嬌嫩,與軟骨膜連接比較緊密,皮下組織少,血液循環(huán)差。掏耳朵時(shí)如果用力不當(dāng),容易引起外耳道損傷、感染,導(dǎo)致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛,造成耳朵疼痛難忍,影響張口咀嚼。
除此之外,經(jīng)常掏耳朵還容易使外耳道皮膚角質(zhì)層腫脹、阻塞毛囊,利于細(xì)菌生長(zhǎng)。而外耳道皮膚受破壞、長(zhǎng)期慢性充血,還容易刺激耵聹腺分泌,耳屎會(huì)越來(lái)越多。因此醫(yī)生建議,應(yīng)盡量少掏耳朵。