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年輕人也要防癌

2018年8月8日

近日,美國癌癥協(xié)會稱,當今,20多歲年輕人患腸癌的風險超出上一代人4倍,癌癥正在侵襲年輕一代。

癌癥發(fā)病年齡提前

“美國千禧一代正在遭遇腸癌危機!边@個結論出自美國國家癌癥研究所發(fā)表的一項新研究,這項研究用“前所未有”形容這場災難。美國癌癥協(xié)會分析了1974-2013年間49萬個腸癌病例,結果發(fā)現(xiàn),20-29歲人群腸癌發(fā)病率正以每年3%的速度上升;1980-1995年間出生的年輕人,患結腸癌幾率是上世紀50年代出生的人的4倍。意外的是,過去40年,55歲以上者患結腸癌的發(fā)病率呈下降趨勢。預計到2030年,20-34歲的人,患腸癌發(fā)病風險將飆升至90%

在我國,結直腸癌的發(fā)病率迅速上升,北上廣白領人群尤其明顯。專家預測,我國結直腸癌的發(fā)病率將直追歐美國家。不僅是腸癌,一些被認為中年后才會“找上門”的疾病,如今在20多歲人群中也十分常見。全國腫瘤登記中心的數(shù)據(jù)顯示,乳腺癌,肺癌,甲狀腺癌在年輕人中的發(fā)病率呈上升趨勢。

全國腫瘤防治研究辦公室副主任陳萬青表示,相比20多年前,年輕人患癌率大大提升。盡管受老齡化的影響,患癌和因癌癥致死的年輕人占總人口比例較低,但不能掩蓋癌癥年輕化的嚴峻形勢,F(xiàn)在,年輕人患癌數(shù)量越來越多,涉及的病種范圍也越來越廣。令人痛心的是,很多年輕人一檢查出來就是癌癥晚期,精英溘然長逝的新聞屢見報端。癌癥年輕化,讓不少家庭面臨白發(fā)人送黑發(fā)人的悲劇,也給社會帶來巨大的經(jīng)濟損失。

年輕成了患癌因素

癌癥年輕化已經(jīng)不是第一次被提起,如今,年輕正在成為患癌危險因素之一。南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院腫瘤科主任尤長宣解釋說,“年輕”一次常常對應著一種具有群體特點的生活方式。其中,不良生活習慣成為扼殺年輕人健康的殺手。

飲食無常  尤長宣指出,從“癌”字的結構不難看出,患癌離不開三張“口”,即一口不衛(wèi)生的食物、一口污染的空氣、一口不潔凈的水,年輕人經(jīng)常想吃什么就吃什么,想什么時候吃就什么時候吃,不想吃就一口不動,挑食、暴食、節(jié)食太多,水果、蔬菜、飲水太少,營養(yǎng)攝入不均衡,晚間應酬多,這些都會增加患腸癌、結腸癌的風險。

經(jīng)常熬夜  英國科學癌癥研究中心發(fā)現(xiàn),99.3%的年輕人常年熬夜,凌晨后才休息。熬夜加班、整晚聚會、通宵看劇打游戲,這些惡習正在“掏空”年輕人的身體。長時間睡眠不足、作息不規(guī)律,造成記憶力減退、神精衰弱,還會帶來抑郁等不良情緒,誘發(fā)甲狀腺癌、乳腺癌等。

懶得運動  現(xiàn)在,上班族一坐就是一整天,回家后就窩在沙發(fā)或床上不起來。運動量過少的惡習還向低齡群體蔓延,青少年手機不離手,休息時間不是上網(wǎng)就是打游戲,長此以往,身體健康會告急。研究顯示,一天保持坐姿6小時以上,早逝幾率增加。久坐的男性易患前列腺炎,女性則易不孕。

抽煙喝酒 醫(yī)學證實,80%的肺癌是長期吸煙引起的。長期過量飲酒,加重了肝臟負擔,誘發(fā)多種癌癥,尤其是肝癌。

壓力山大  陳萬青指出,現(xiàn)在的年輕人,從小就承受著各種壓力,例如,求學時期的成績壓力、工作后的養(yǎng)育壓力等。過早接觸壓力,癌癥發(fā)病也會提前。

為自己攢健康本錢

陳萬青強調(diào),致癌因素是一個漫長的過程,不良反應需要很長時間才會顯現(xiàn)。雖然不鼓勵年輕人頻繁做癌癥篩查,但也要保證每年體檢一次,40歲后應改為每年兩次。年輕人要提高癌癥認知水平,養(yǎng)成良好的生活習慣,為將來不得癌做好防控。

飲食新鮮多樣化 《中國居民膳食指南(2016)》建議,居民每天要攝入200-350克新鮮水果。上班族每天上午10點、下午4點左右吃蘋果、香蕉、獼猴桃等水果。晚上最好回家吃飯,少吃紅色、加工肉類等食物,不吃過夜腐敗的食物。

制定飲水時間 上班族可利用手機鬧鐘,為自己制定一個飲水時間表,保證每天2000毫升飲水量。不愛喝水的人,可用花果茶等代替,最好不喝甜飲料、濃茶、濃咖啡等。

下午冥想10分鐘 上班族可在下午冥想10分鐘,放空自己,或者泡上一杯茶,舉目遠眺。調(diào)整呼吸,用平和的心態(tài)看問題。

作息規(guī)律不熬夜 中午最好閉目養(yǎng)神20-30分鐘,晚上11點前上床,睡前不玩手機、不看電視、不喝咖啡或濃茶,調(diào)暗臥室燈光。

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來源(義祥人力) 作者()

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