睡覺(jué)對(duì)身體的重要性人人皆知,但很多人只注重睡覺(jué)的時(shí)間、姿勢(shì),卻忽視了睡覺(jué)的方位、臥室的環(huán)境等因素,成為導(dǎo)致疾病的隱患。要想保證睡眠的質(zhì)量,不妨從以下幾方面做起。
遠(yuǎn)離窗戶 人在睡覺(jué)時(shí)機(jī)體免疫力下降,天冷或降溫時(shí)睡前一定要把窗戶關(guān)上,否則容易傷風(fēng)感冒,睡覺(jué)時(shí)受到冷空氣刺激,還容易造成面癱。此外,床最好離窗戶遠(yuǎn)一點(diǎn),這是因?yàn),從窗戶縫吹來(lái)的灰塵中可能含有塵螨,易對(duì)患哮喘、呼吸系統(tǒng)疾病的人造成傷害。
不要挨墻睡 墻壁的溫度和室溫大概相差5攝氏度,如果中間沒(méi)有20厘米以上的距離,墻壁的寒氣極可能誘發(fā)一些寒癥,如關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕等,女性還可能出現(xiàn)痛經(jīng),嚴(yán)重的甚至可能誘發(fā)心腦血管、消化道疾病。
尤其在夏天,人的汗毛孔是張開(kāi)的,長(zhǎng)時(shí)間挨墻睡,受風(fēng)寒的影響更大,使各種疾病發(fā)生的幾率大大增高。因此,床的擺放位置最好與墻保持一些距離,床兩側(cè)應(yīng)留出活動(dòng)通道,方便上下床,被褥的潮氣也更容易散發(fā)。