好習(xí)慣延年益壽，壞習(xí)慣加速衰老。以下幾個(gè)習(xí)慣，不僅影響健康，還可能讓你早衰10年。

愛(ài)賴床 充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)體力，但這并不意味著多睡就有益健康。很多人醒后習(xí)慣“賴床”，遲遲不愿起來(lái)，總要蒙著被子再“瞇”一會(huì)，這對(duì)身體有弊無(wú)利。

賴床會(huì)破壞人體正常的生物鐘規(guī)律，造成大腦皮質(zhì)長(zhǎng)時(shí)間抑制，從而導(dǎo)致大腦供血不足，白天精神萎靡。賴床還會(huì)推遲早餐時(shí)間，打亂腸胃活動(dòng)規(guī)律。時(shí)間一長(zhǎng)，容易誘發(fā)胃炎、消化不良等疾病。

此外，有些老人因賴床而憋尿，造成尿液在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間滯留，影響泌尿系統(tǒng)健康。正確的做法是，醒來(lái)先坐會(huì)，5分鐘后既可起床。下床后打開(kāi)窗簾，讓充足的陽(yáng)光驅(qū)散睡意。

喝水少  渴了才喝水，會(huì)加速衰老。因?yàn)槿梭w的細(xì)胞大部分都是由水構(gòu)成的。小孩的體內(nèi)水分占80%，成人則有60-70%，老年人有50%。人體缺水易損害腎臟和肝臟，還會(huì)增高血液粘稠度，影響血液循環(huán)，使人感到惡心、頭暈、心悸。缺水還容易誘發(fā)眼干、口干口臭、皮膚干燥、肌膚過(guò)敏等癥。成年人每天平均喝水2500毫升以上，其中約1500-2000毫升來(lái)源于直接飲水，余下的則從食物中攝取。所以，為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大約250毫升。

苦著臉  有些人天生不愛(ài)笑，臉上很少有表情。相比愛(ài)笑的人，他們面部肌膚新城代謝緩慢，肌膚沒(méi)有活力。并且，由于皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無(wú)華，更易出現(xiàn)皺紋。正確的做法是每天保持微笑，延緩身心衰老。

不愛(ài)動(dòng)  工作壓力大，讓現(xiàn)代人越來(lái)越不愛(ài)動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)太少的害處不只是讓人變胖、變懶、長(zhǎng)期久坐的的人患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率比愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人明顯還要高，運(yùn)動(dòng)太少導(dǎo)致的肥胖還會(huì)增加糖尿病、心臟病的患病幾率。

適量運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)全身血液循環(huán)，使機(jī)體活動(dòng)張弛適度，從而潤(rùn)滑皮膚。隨時(shí)隨地的運(yùn)動(dòng)方式最受歡迎。比如，在家里做一些腿部屈伸、仰臥起坐，有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一兩個(gè)小時(shí)就要起身活動(dòng)一會(huì)。