健康長(zhǎng)壽,與長(zhǎng)期堅(jiān)持早起的習(xí)慣是分不開(kāi)的。早睡早起對(duì)人體健康大有益處,加上好的心態(tài)、飲食調(diào)理,人體狀態(tài)能夠處于“最佳”。世界權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的多項(xiàng)健康研究證明,早起對(duì)身體十分有益。
精神狀態(tài)好,自我健康感更好 俗話說(shuō),一年之計(jì)在于春,一日之計(jì)在于晨。研究發(fā)現(xiàn),無(wú)論是年輕人還是老年人,早起者的情緒更積極,自我健康感更好。天氣好的時(shí)候,早起沐浴晨光,會(huì)讓人心情舒暢。很多人周末埋頭睡到中午,心情反而不好。
皮膚變好,黑眼圈減少 長(zhǎng)期早睡早起,新陳代謝會(huì)更順暢,皮膚會(huì)變得更好。另外,長(zhǎng)期早睡早起,黑眼圈會(huì)變淡,比起那些晚睡熬夜、白天不起床的人,即使同樣每天睡7個(gè)小時(shí),那些晚睡晚起的人,蒼老都寫(xiě)在了臉上。
不容易長(zhǎng)胖,身材好 熬夜是發(fā)胖的一個(gè)重要原因,因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。同樣,如果按時(shí)休息,早早起床外加適當(dāng)鍛煉,不僅不會(huì)發(fā)胖,還可以保持好身材。
不易生病,增強(qiáng)免疫力 多項(xiàng)研究表明,睡眠不足會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn),早睡早起可增強(qiáng)免疫力,有益于抗擊感冒等病毒侵入。不僅如此,早睡早起還可以降低患心臟病、腎病等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。即使生病,康復(fù)也更快。
注意力集中,辦事效率高 研究證實(shí),與晚睡不起的人相比,早睡早起者字迷測(cè)試成績(jī)高出30%。其原因是:充足的睡眠有益于改善大腦注意力和記憶力,能夠幫助人們更好地解決復(fù)雜問(wèn)題。