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抗癌聯(lián)盟公布五個防癌秘訣

2014年4月11日() | 打印內(nèi)容 打印內(nèi)容

國際抗癌聯(lián)盟曾發(fā)表報告稱,全球每年有1200萬新發(fā)癌癥病例,其中高達四成原本可以預防。和得了癌癥后高昂的治療費用相比,幾個最簡單的生活習慣可謂最廉價的防癌處方。

用干毛巾擦背

 

日本曾經(jīng)掀起過一股用干毛巾擦背的熱潮。東京大學副校長水野教授研究指出,這可以起到防癌作用,因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞,能起到吞蝕并破壞癌細胞的作用。

對于中年人來說,不管是搓、擦還是撓背部,都是一種很好的保健方法;蛘哂酶擅韮啥耍笔、橫式反復摩擦整個背部10分鐘左右,直到皮膚通紅發(fā)熱為止。

15分鐘太陽

 

在最便宜的防癌處方里,曬太陽算是做到了極致,不用任何花費,就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。

衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光教授說,維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。

為避免暴曬增加皮膚癌風險,每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。

每天四杯綠茶

 

愛喝茶的日本人曾花費九年的時間做過一項調(diào)查,發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶,就能將抗癌風險降低40%。中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員韓馳教授對茶葉的防癌作用進行過17年研究,他發(fā)現(xiàn)烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中,包括龍井、碧螺春、毛峰在內(nèi)的綠茶效果最顯著,其防癌成分是其他茶葉的5倍。

不過,茶水最好不要喝太濃太燙的,否則會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右,茶水浸泡5分鐘后,其中有效成分才能溶在水里。

少吃點糖

 

癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。

日本《怎樣防治癌癥》一書中指出,當血液流過腫瘤時,其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉,成為滋養(yǎng)它的營養(yǎng)成分。

吃肉時喝杯紅酒

 

用來釀造紅酒的葡萄皮中,含有一種物質(zhì)叫白藜蘆醇,對消化道癌癥有一定預防作用。

另外,美國癌癥研究協(xié)會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右,吃得過多,就會增加患結腸癌的風險。


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