覺察+內(nèi)省=積極情感
我們是不是常常深陷憤怒、羞愧、悲痛等負(fù)面情緒中?其實,當(dāng)不好的感覺襲來,你應(yīng)該馬上覺察到,并開始內(nèi)省,問問自己這件事為什么會帶來不好的感受,并找出其中的積極面。比如,有的人聽說親友得了大病,就會心頭一緊,感到莫名的恐懼。
當(dāng)覺察到自己的心境發(fā)生變化,心里不舒服時,你會發(fā)現(xiàn),自己對疾病的擔(dān)憂是如此強(qiáng)烈。那么,從今天開始你就應(yīng)該規(guī)律作息、保持鍛煉、參與活動。通過培養(yǎng)健康的生活方式,來改善自己的身體狀況,
聚焦+承諾=取得進(jìn)步
事業(yè)上遇到瓶頸,人生看不到進(jìn)步,往往是因為目標(biāo)丟失。此時,要根據(jù)自己的現(xiàn)狀和興趣,找到對自己有意義的新目標(biāo)。然后,把目標(biāo)寫下來,承諾自己一定按計劃達(dá)成目標(biāo),這樣每天都會收獲進(jìn)步。同時可以早晚對自己說一些鼓勵的話,如“我樂于為理想付諸行動”“我喜歡生活充滿挑戰(zhàn)性”等。
需要提醒的是,目標(biāo)定得不要過高,只要能讓自己愉悅即可。諸如“讓身體更健康”“支配自己的生活”“改善與伴侶的關(guān)系”等,這些都是不錯的目標(biāo)。
Copyright © 2021 版權(quán)所有 隴ICP備14001509號
服務(wù)熱線:0931-8652230 傳真:0931-8652230
地址:蘭州市城關(guān)區(qū)嘉峪關(guān)西路336號5樓 郵編:730020