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睡前一小時 養(yǎng)生黃金期

2018年8月16日() | 打印內(nèi)容 打印內(nèi)容

睡前一小時,對許多人來說坐不了什么事情。但對養(yǎng)生和預(yù)防疾病來說,這一小時是非常重要的黃金時期。

泡泡腳,活血化瘀、促進(jìn)血液循環(huán) 腳是離心臟最遠(yuǎn)的地方,不容易得到氧份和血液,睡前用溫?zé)岬乃菖菽_,對促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝都有好處。專家認(rèn)為,晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)是泡腳的黃金時間,能把人的精神吸引到下肢,對氣血有引領(lǐng)作用。

刷刷牙,預(yù)防心臟病 睡前刷牙比早晨更重要,這不僅可以清除口腔積物、保護(hù)牙齒,這對安穩(wěn)入睡有幫助。最重要的是,睡前刷牙,可以預(yù)防心臟病的發(fā)生。研究發(fā)現(xiàn),心臟病和牙齒健康有直接關(guān)系,,因為牙周病的細(xì)菌會導(dǎo)致心臟病的發(fā)生。

梳梳頭,安神養(yǎng)心助長壽 人的頭上有很多重要的穴位,例如,百會穴。梳理該穴位,可以起到按摩刺激作用,能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等作用。睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱,可以疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,早入夢鄉(xiāng)。

喝杯水,降低血液粘稠度 人在熟睡時會微微出汗,減少血液中的水分,使血液的粘稠度變高。睡前喝杯水,可以降低血液粘稠度,減少心肌梗死、心絞痛、腦中風(fēng)等突發(fā)事件的發(fā)生。

揉揉腿,改善血管流通 躺在床上揉揉小腿肚,可以加速靜脈血管的流通,對高血脂,高血壓患者有輔助治療作用,也可以預(yù)防心

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