人到中年的八大戒律
2018年9月5日（） | 
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人到中年，常常會(huì)感覺(jué)力不從心，逐步進(jìn)入身心健康失衡的“多事之秋 ”。醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)、心理等領(lǐng)域?qū)＜姨嵝眩心耆嗽诮】捣矫嬗小鞍私洹�，可以幫助你達(dá)到平和、健康的境界。
一戒發(fā)怒
憤怒是人們最不擅于處理的一種情緒。中年人家庭瑣事多，工作任務(wù)重，情緒更容易波動(dòng)。
專(zhuān)家指出，人在發(fā)怒時(shí)，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加、心跳加速、血壓升高，容易誘發(fā)消化道潰瘍、高血壓、冠心病等疾病。因此，中年人要善于控制情緒，尤其不要發(fā)怒。想發(fā)火時(shí)不妨深呼吸，或者在心中默念10個(gè)數(shù)，有助于理性回歸大腦。與別人起沖突時(shí)，將目光從對(duì)方身上移開(kāi)，也能快速澆滅怒火。
二戒過(guò)勞
中年人上有老下有小，在工作、家庭中都是頂梁柱，承擔(dān)著巨大的壓力。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國(guó)九成以上中年人活得很累。其中，50.9%的人壓力大時(shí)會(huì)焦慮，49.8%的人覺(jué)得體力不如從前，被脫發(fā)、心慌氣短、失眠等癥狀困擾。
專(zhuān)家表示，以下三類(lèi)人容易過(guò)勞。一是主動(dòng)型，為增加收入或謀求升職而主動(dòng)加班。二是被迫型，為�！帮埻搿辈坏貌患影嗷蛐实蛯�(dǎo)致時(shí)間不夠用。三是跟風(fēng)型，不加班就好像沒(méi)有認(rèn)真工作。過(guò)勞者要明白，工作只是生活的一部分，興趣愛(ài)好不能丟。勞累時(shí)不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，與朋友一起跑步、唱歌，或者去郊區(qū)游玩。
三戒懶惰
人到中年，在享受穩(wěn)定生活的同時(shí)，也容易變得“懶惰”。英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，86%的人出現(xiàn)了比其實(shí)際年齡大4歲才會(huì)出現(xiàn)的肥胖問(wèn)題，懶惰導(dǎo)致的缺乏運(yùn)動(dòng)和肥胖是罪魁禍?zhǔn)住?/span>
專(zhuān)家分析說(shuō)，以下3種惰性讓中年人變懶。一是心理懶惰。隨著閱歷增多，人們會(huì)逐漸產(chǎn)生求穩(wěn)怕變的心態(tài)，遇事瞻前顧后，導(dǎo)致其不思進(jìn)取。二是行為惰性。歲數(shù)漸長(zhǎng)，體力不支，越來(lái)越不愛(ài)動(dòng)。三是病態(tài)惰性。資料顯示，70%的中年人患病前出現(xiàn)惰性表現(xiàn)，如抑郁癥、冠心病、貧血等。中年人要利用一切機(jī)會(huì)讓自己動(dòng)起來(lái)，比如，跑跑步、做做家務(wù)。
四戒憂(yōu)心
自己能否順利升職加薪、孩子能否考上好學(xué)校、爸媽能否健康……不少中年人整天想著這些問(wèn)題，為此而憂(yōu)心忡忡。
專(zhuān)家指出，心理學(xué)上的“自證預(yù)言”效應(yīng)認(rèn)為，人總會(huì)不自覺(jué)地按自己或他人的預(yù)言來(lái)行事，而過(guò)度擔(dān)憂(yōu)就是變相詛咒�；袒滩豢山K日的狀態(tài)會(huì)增加精神壓力，還會(huì)傷脾，導(dǎo)致食欲下降、消化不良等癥狀。因此，要想擺脫憂(yōu)心的困惑，就要感受當(dāng)下，懷著順其自然的心態(tài)。另外，多和家人一起出游，你的內(nèi)心會(huì)平靜很多。
五戒攀比
心理專(zhuān)家認(rèn)為，中年人的累，一半因?yàn)樯妫话雭?lái)自攀比。都說(shuō)“四十不惑”，但浮躁的社會(huì)卻讓中年人陷入攀比的陷阱，讓內(nèi)心失衡。
