美國匹茲堡大學的一項最新研究顯示;走路速度的快慢可以預測人的壽命長短,普通人走路速度是每秒鐘0.9米,低于每秒鐘0.6米的人,死亡的可能性會增加,走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。
為什么走得快的人壽命較長?這是因為人在步行時,60%-70%的肌群在活動,需要消耗大量的能量,包括呼吸、循環(huán)、神經(jīng)、肌肉骨骼等系統(tǒng)器官的支持。而步行速度慢,反應人的身體系統(tǒng)受損,也表明一個人步行時需要耗費較多的能量。所以,步速能對壽命起到預示的作用。
快步走有助于延長壽命。數(shù)據(jù)顯示,走路慢的人中有77%的死亡,中速的人中50%的死亡。而走路速度快的人中,只有27%的人死亡。
該調(diào)查對身體健康的人同樣適用,可供參考的標準是:第一周開始,可每分鐘80步,步行30分鐘,距離2公里,到了第10周,步行每分鐘速度提高到100步,步行60分鐘,距離5公里。只有這樣,才能提高心肺功能,達到提高健康水平的目的。
另外,走路姿勢要正確?觳阶叩臅r候,人的身體微微向前傾斜,雙臂保持自然下垂,在身體兩側協(xié)調(diào)的前后擺動;要將身體的著力點放在腳掌前部,均勻的向前邁步,走到微微出汗既可。
走路時腳后跟要著地,腳后跟不著地,愛穿高跟鞋的女士會影響足弓。足弓本來有彈性,如果失去彈性,下肢肌肉不協(xié)調(diào),會影響下肢的關節(jié)甚至腰椎,形成骨關節(jié)炎。
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