一日之計在于晨,早睡早起有益健康。但是,手機、電腦等誘惑使越來越多人成了“夜貓子”。美國“MSN生活網(wǎng)”最新載文,總結出了堅持早起會給身體帶來的一些變化。
夜晚更悠閑 當“夜貓子”睡眼惺忪時,早起者可能已經(jīng)完成了晨跑、做早餐、整理房間等一堆 必要的瑣事,更加輕松地投入工作和生活。晚上自然不會為一些小事情鬧心,身心更自在。
睡得更早 早起并不減少睡眠時間,而是科學調整作息。只需堅持幾天,身體就會適應新的作息模式。
效率更高 研究發(fā)現(xiàn),大部分人的黃金時段在早起時間段。早起者精力更旺盛,醒的更快,頭腦更清醒,可快速投入注意力較高的活動。因此,不妨早起1-2個小時,堅持幾天,也許就會找到自己的黃金時段。
更少遲到 起床晚易導致手忙腳亂、丟三落四、上班遲到等問題。早起后,有充足時間開始新一天的生活,即使出錯,也有足夠的回旋余地。
飲食更健康 早上時間緊,不少人會胡亂抓點東西當早餐,或者干脆不吃,這種不健康飲食習慣會導致多種健康問題。早起后,有更多時間精心準備健康早餐,幫助全天飲食跟健康。
身體鍛煉更多 下班后,大部分會感到筋疲力盡,容易放棄鍛煉。早起后,有更多時間晨練,讓人感覺神清氣爽,增強全天的成就感。
更快樂,不抑郁 研究發(fā)現(xiàn),早起有助于提升情緒。晨光可趕走導致人們昏昏欲睡的褪黑激素,令人心情舒暢。另外,早起者可能會早早制定計劃以應對各種挑戰(zhàn),行動更加果敢。早起早睡也會保證充足睡眠,而睡眠不足也是抑郁的一大風險因素。
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