四大惡習讓你早衰十年
2018年8月14日（） | 
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好習慣延年益壽，壞習慣加速衰老。以下幾個習慣，不僅影響健康，還可能讓你早衰10年。
愛賴床 充足的睡眠可解除疲勞、恢復體力，但這并不意味著多睡就有益健康。很多人醒后習慣“賴床”，遲遲不愿起來，總要蒙著被子再“瞇”一會，這對身體有弊無利。
賴床會破壞人體正常的生物鐘規(guī)律，造成大腦皮質長時間抑制，從而導致大腦供血不足，白天精神萎靡。賴床還會推遲早餐時間，打亂腸胃活動規(guī)律。時間一長，容易誘發(fā)胃炎、消化不良等疾病。
此外，有些老人因賴床而憋尿，造成尿液在體內長時間滯留，影響泌尿系統(tǒng)健康。正確的做法是，醒來先坐會，5分鐘后既可起床。下床后打開窗簾，讓充足的陽光驅散睡意。
喝水少 渴了才喝水，會加速衰老。因為人體的細胞大部分都是由水構成的。小孩的體內水分占80%，成人則有60-70%，老年人有50%。人體缺水易損害腎臟和肝臟，還會增高血液粘稠度，影響血液循環(huán)，使人感到惡心、頭暈、心悸。缺水還容易誘發(fā)眼干、口干口臭、皮膚干燥、肌膚過敏等癥。成年人每天平均喝水2500毫升以上，其中約1500-2000毫升來源于直接飲水，余下的則從食物中攝取。所以，為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大約250毫升。
苦著臉 有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們面部肌膚新城代謝緩慢，肌膚沒有活力。并且，由于皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，更易出現皺紋。正確的做法是每天保持微笑，延緩身心衰老。
不愛動 工作壓力大，讓現代人越來越不愛動了。運動太少的害處不只是讓人變胖、變懶、長期久坐的的人患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率比愛運動的人明顯還要高，運動太少導致的肥胖還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。
適量運動能促進全身血液循環(huán)，使機體活動張弛適度，從而潤滑皮膚。隨時隨地的運動方式最受歡迎。比如，在家里做一些腿部屈伸、仰臥起坐，有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一兩個小時就要起身活動一會。
