健康長壽,與長期堅持早起的習慣是分不開的。早睡早起對人體健康大有益處,加上好的心態(tài)、飲食調理,人體狀態(tài)能夠處于“最佳”。世界權威學術機構的多項健康研究證明,早起對身體十分有益。
精神狀態(tài)好,自我健康感更好 俗話說,一年之計在于春,一日之計在于晨。研究發(fā)現(xiàn),無論是年輕人還是老年人,早起者的情緒更積極,自我健康感更好。天氣好的時候,早起沐浴晨光,會讓人心情舒暢。很多人周末埋頭睡到中午,心情反而不好。
皮膚變好,黑眼圈減少 長期早睡早起,新陳代謝會更順暢,皮膚會變得更好。另外,長期早睡早起,黑眼圈會變淡,比起那些晚睡熬夜、白天不起床的人,即使同樣每天睡7個小時,那些晚睡晚起的人,蒼老都寫在了臉上。
不容易長胖,身材好 熬夜是發(fā)胖的一個重要原因,因為熬夜會導致內分泌失調。同樣,如果按時休息,早早起床外加適當鍛煉,不僅不會發(fā)胖,還可以保持好身材。
不易生病,增強免疫力 多項研究表明,睡眠不足會增加患病風險,早睡早起可增強免疫力,有益于抗擊感冒等病毒侵入。不僅如此,早睡早起還可以降低患心臟病、腎病等慢性病的風險。即使生病,康復也更快。
注意力集中,辦事效率高 研究證實,與晚睡不起的人相比,早睡早起者字迷測試成績高出30%。其原因是:充足的睡眠有益于改善大腦注意力和記憶力,能夠幫助人們更好地解決復雜問題。
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