據(jù)一家醫(yī)院的醫(yī)生介紹,他曾留意接診過(guò)的病例:2013年8月至2013年10月間,他接受頸部不適伴活動(dòng)受限的兒童32例,年齡最小的只有5歲,最大的僅9歲。X片提示,32例兒童患者均存在頸椎生理弧度不同程度變直,甚至反弓。家長(zhǎng)敘述其都有長(zhǎng)期低頭史,而沉迷于手機(jī)等現(xiàn)代化數(shù)碼設(shè)備是大部分兒童的通病,如不加以重視,有可能發(fā)展成為其它類(lèi)型的頸椎病,兒童會(huì)出現(xiàn)頭昏、惡心、上肢麻木無(wú)力、步態(tài)不穩(wěn)等癥狀。
正確使用電子產(chǎn)品
杜絕或減少使用手機(jī)和電腦顯然不容易做到。那么,如何減少對(duì)頸部的傷害呢?專(zhuān)家指出,在日常生活中,只要正確使用電子設(shè)備,就可以避免“短信脖”。
一是看手機(jī)時(shí),高抬手持手機(jī),讓手機(jī)屏幕中心與眼睛在同一高度,使頭部保持垂直位。
二是看手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),要經(jīng)常變換姿勢(shì)。
三是手機(jī)不宜過(guò)大過(guò)重,善于借助器械支持手機(jī),減少負(fù)荷。另外,學(xué)習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)功法中虛領(lǐng)頂勁的要求,頭部保持垂直,自覺(jué)頭頂部有無(wú)形的力量往上牽拉頭部。
四是訓(xùn)練頸部后側(cè)肌群力量,做靜力性對(duì)抗訓(xùn)練。用雙手交叉抱住后腦勺,頭向后用力,手予以適度的力量進(jìn)行對(duì)抗,不做低頭仰頭運(yùn)動(dòng),只是靜力對(duì)抗,持續(xù)3—5秒鐘后,放松3—5秒鐘,在做靜力對(duì)抗。反復(fù)做5—7遍,每隔一小時(shí)做一次,每天可做十多次。
專(zhuān)家提醒,老年人,特別是有骨質(zhì)增生(也成為骨刺);蛘咦倒塥M窄的病人,有頸性眩暈的患者,不宜過(guò)度仰頭,也不要做大幅度轉(zhuǎn)頭動(dòng)作,以免導(dǎo)致病情加重。
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