人們有個(gè)頭疼腦熱的,一般會(huì)想到上醫(yī)院、跑藥店,以便“藥到病除”。其實(shí),人體具有強(qiáng)大的自愈力,在沒有外力的幫助下也能讓很多疾病低下頭來。因?yàn)槿梭w內(nèi)蘊(yùn)含著一個(gè)大“藥鋪”,它包含著各種各樣的激素,這些激素就是“藥鋪”的藥材。
自愈力是一個(gè)陣容強(qiáng)大的“健康管家”,包括神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)。當(dāng)人體感覺不適或生病時(shí),神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)在第一時(shí)間鋪?zhàn)降疆惓P盘枺⒅笓]免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)協(xié)同作戰(zhàn),調(diào)動(dòng)身體中的各種激素和抗體,達(dá)到消除致病因素、修復(fù)受損機(jī)體、重新回歸健康的目的。
研究表明,人體自身有能力治愈60%—70%的疾病。專家提醒,以下方法可以提高身體的自愈能力。
別濫用藥物
“是藥三分毒”。只有合理用藥,才能將危害降至最小。
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科主任倪正表示,很多人認(rèn)為,抗生素是“炎癥克星”。實(shí)際上,抗生素僅對由細(xì)菌引起的感染有效,而對由病毒引起的炎癥則無效。只有當(dāng)感冒者出現(xiàn)黃鼻涕、黃痰、咽喉疼痛、扁桃體有膿點(diǎn)等癥狀,并發(fā)氣管炎、肺炎、中耳炎、扁桃體炎、風(fēng)濕病、腎炎等感染時(shí),才需使用抗生素治療。
身體出現(xiàn)小毛病時(shí),盡量少用藥,尤其要避免過度用藥,自愈力會(huì)本能崛起。
有個(gè)好心情
中醫(yī)認(rèn)為,“過喜傷心,過悲傷肺,過怒傷肝,憂思傷脾,驚恐傷腎”。任何不良情緒都會(huì)牽連身體受傷。研究證實(shí),心情愉悅可以提高免疫力。減少患病風(fēng)險(xiǎn),具有積極樂觀精神的人身心更健康,死于心血管疾病的概率低,肺部功能更健康。
倪正解釋,人腦將各種信號傳遞給免疫系統(tǒng)細(xì)胞,指導(dǎo)細(xì)胞活動(dòng),使其發(fā)揮正常作用。倘若信息傳遞出現(xiàn)問題,就會(huì)影響免疫系統(tǒng)中細(xì)胞的活動(dòng),進(jìn)而影響到免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用的能力。
當(dāng)人心情不好時(shí),掌管機(jī)體免疫功能的分子也會(huì)“不高興”,使病毒和細(xì)菌有空可鉆。心情煩悶時(shí),不妨做運(yùn)動(dòng)、聽音樂,或者與朋友聊天,以此減輕壓力。
養(yǎng)只寵物
美國梅奧診所醫(yī)學(xué)院腫瘤學(xué)教授愛德華•T•克雷甘建議,養(yǎng)只寵物可以增加體內(nèi)的內(nèi)啡肽和催產(chǎn)激素,降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇,提高人體免疫力。養(yǎng)寵物的人壓力較少,他們患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)低于不養(yǎng)寵物的人。
研究表明,養(yǎng)寵物有助于提升空巢老年人的精神狀態(tài)和健康前景。需要注意的是,養(yǎng)寵物一定要定期體檢,保持干凈。因?yàn)椴桓蓛舻膶櫸飼?huì)把傳染源傳播給別人,造成人畜共患病。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
倪正說,運(yùn)動(dòng)不僅強(qiáng)身健體,還是很多疾病的“克星”,尤其是慢性病。運(yùn)動(dòng)可以減少壓力,改善睡眠習(xí)慣,減少過量激素。
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